przed treningiem

Mam mały problem ponieważ stosuje się do diety "regulaminowej" na redukcję, ogólnie - dużo białek i tłuszczy, mało węglowodanów, przed treningiem i po treningu zaleca się sporzycie większej ilości węglowodanów o wyższym IG przy czym jak najmniej tłuszczów, czy picie przy tych posiłkach herbaty pu-erh jest dobrym rozwiązaniem???? chodzi [...]

czesc mam pytanko : potrzebuje cos co by mi dało kopa przed treningiem i zarazem dało trochi tlenu do miesni (spalanie tłuszczu nie bardzo bo i tak nie ma co) nie chodzi mi o nazwy, bo se moge znalezc ,chodzi mi o wasze opinie , co polecacie?

Nie ma tluszczy,bo to ma byc przedtreningowy,ale w sumie od razu po nim nie bede cwiczyc (bo zjem go w szkole),wiec chyba dam tu chociaz 5g. Nie chodzi ogolnie co jest zdrowsze/lepsze tylko,ze zmieniaja mi sie proporcje i by wychodzilo nawet,ze ta opcja z chlebem (gdzie wiecej wegli) jest lepsza przed treningiem. Moze troche tu malo kcal jest,ale [...]

Hihihehe jezeli to przedtreningowy to wyjdzie ci na korzysc zwiekszenie bialka, przedtem bylo go malo,a juz na pewno za malo jak na przedtreningowy. A wegle moga tak zostac. A jesli bardzo cie to trapi to rozwiaz to tak, ze utnij ich troche z innego posilku, a tutaj zwieksz ilosc kaszy/ryzu czy czego tam dasz. Jednak ja bym to tak zostawila. [...]

[...] masło; - polędwica z kurczaka; - jakiś owoc; III posiłek (obiad): - 100g ryżu; - mięso najlepiej kurczak lub wołowina, ale jak nie bedzi to obojętnie; - warzywa; IY posiłek (przed treningiem): - pół kostki twarogu chudego; - chleb razowy; V posiłek (po treningu): - chleb razowy; - warzywa; ser żółty, szynka z drobiu; - 2 jajka na twardo; VI [...]

Czy ryż ze śmietaną i cynamonem przed treningiem to dobre rozwiązanie?

[...] brązowy aby równomiernie dostarczyć energii organizmowi. Osobiście spożywam ryż paraboliczny po treningu. Czy powinienem go zmienić na brązową odmianę? Kto ma rację- zwolennicy białego czy brązowego ryżu?A jeżeli raz na jakiś czas zjem ryż paraboliczny przed treningiem to jaki to będzie miało wpływ na moją dietę? Z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] tłuszczu, dlatego są tak dobre po treningu. Jasne, ze mozesz je jeść w innych posiłkach, ale bez przesady, nie w kazdym 2. Możesz dać, tylko po paru dniach może Ci sie znudzić. Najlepiej jedz twaróg rano i wieczór na noc. 3. Możesz zjeść banana/jabłko przed treningiem. I owoce w każdym posiłku prócz potreningowego i ostatniego w ciągu dnia.

mam pytanie jaki posiłek zjeść jak idę na siłownie o 11 a wstaje o 9?? zjeść normalnie posiłek jak przed treningiem? np. kasze 80gr + 150gr kuraka? czy posiłek jak zwykle śniadanie? płatki+mleko 2jaja + oliwa 15ml?

[...] necie a napisales takie cos "możesz spróbowac AAKG. czy może jakis no-boster " jak to bedzie dzialac jakby sobie dokupil np to AAKG, bo jeszcze na takie cos moglbym sobie finansowo pozwolic aha i BCAA brac tylko okołotreningowo - np 30 minut przed treningiem i zaraz po treningu? a potem ewentualnie po 40 minutach od trenu białko łyknąc?

W kazdym oprocz okolotreningowych,ale jak przerwa od posilku przed treningiem do treningu jest dluzsza to moze byc tu tez niewielka ilosc tluszczu

witam mam takie pytanie: czy można jeść ziemniaki/pure na diecie redukcyjnej? jeśli tak to o jakich porach? przed treningiem? po treningu? proszę o radę

witam mam 3 krótkie pytania: 1/ czy warzywa spożywać w posiłku przed treningiem , po treningu? 2/ czy wliczać warzywa do bilansu kalorycznego w diecie? jakie tak? jakie nie? 3/ czy taki makaron jest ok na redukcji? Zmieniony przez - kowalos w dniu 2008-05-25 19:42:13

[...] 2150 bez ćwiczeń - przy białku 1,7 g/kg muszę wcinać 144 g białka, tłuszczu 0,8 68g/kg tłuszczu a reszta węgli. Węgli wyliczyłem 240g/kg. Gdy trenowałem było można jeść węgle o średnim(przed treningiem) a potem wysokim IG( po treningu) a jak to wygląda bez treningów. Czy lepiej się trzymać węgli o niskim IG czy można jeść wszystkie.

sniadanie jest ak najbardziej bardzo waznym posilkiem ktory tak jakby daje Ci pawera powitanie z dniem przed treningiem takze i rowniez po kazdy powilek jest wazy no chyba ze przekąski

Pytanko ile % calkowitej diety powinny miec posilki okolo treningowe ? np.mam cos takiego sniadanie 740 kcal /przed treningiem 500 kcal <chyba za malo co > ? / odrazu po treningu 380kcal / 30 min po ostatnim posilku 871 kcal bilans to 3200 kcal Zmieniony przez - ACP.45 w dniu 2008-05-29 16:29:09

czy jak 2h przed treningiem (aerobowy)zjem węgle o niskim IG, po treningu węgle o wysokim IG i białko(serek wiejski lub białko ostrowi) to nie spalą mi się mięśnie?

Zmieniam diete na low carbo zapotrzebowanie moje w diecie wychodzi na 3100kcal,dostarczam bialka 2,2g/kg, w-w 150 gram podzielone na 3 rowne posilki jeden 90 min przed treningiem, jeden od razu po treningu w-w proste i kolejny 30minut po treningu w-w zlozone.Ogolnie zjadam około 8 posiłkow wychodzi mi ze 5 z nich sa oparte na [...]

Chciałbym żeby ktoś określił jaki wpływ ma kofeina na dietę wiem ze warto wypić kawę 30minut przed treningiem lepiej spala tłuszcz ale jaki ma wpływ na diecie low carb i czy ostatnii posiłek ma być białko samo czy np z oliwą?

[...] tylko o to w jakiej postaci mognez występuje, ogólnie formy organiczne są lepiej przysfajalne niż nieorganiczne ziomosław kasza jest żródłem wegli o niższym IG lepsza bedzie przed treningiem Rock0 2g/białka to nie jest tak dużo dla cwiczącego, a obiawy które wypisałes nie koniecznie muszą sie wiązac ze spożyciem białka, krutko mówiac troche [...]